दुनियाभर में तेजी से बढ़ रहे कैंसर के मामले, बचाव के लिए डॉ हृदयेश कुमार ने विस्तार से जानकारी दी
(वायरलेस न्यूज नेटवर्क) अखिल भारतीय मानव कल्याण ट्रस्ट संस्थापक डॉ ह्रदयेश कुमार ने बैंगलोर के Ritz Comfort, Hotel में अपने ट्रस्ट द्वारा प्रोजेक्ट के तहत
स्वास्थ्य जागरूकता अभियान आयोजित किया गया यहां पर होटल के मैनेजर सहित अन्य पूरा स्टाप इस मुहिम से बहुत खुश हुआ जिसमें ट्रस्ट के संस्थापक डॉ ह्रदयेश कुमार ने बढ़ रहे कैंसर जैसे मामलों को देखते हुए आमजन को अपने वास्तविक जीवन और खान पान पर ध्यान देने के लिए बताया कि
कैंसर एक गंभीर समस्या है जिससे बचाव के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव और सही खानपान जरूरी है। व 3 में से एक कैंसर से बचाव हो सकता है अगर आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें। आइए जानते हैं कैंसर से बचने के लिए किन बातों का रखें ध्यान।
कैंसर से बचाव लाइफस्टाइल में बदलाव और खानपान से कम करें खतरा
कैंसर एक गंभीर बीमारी है, जो किसी को भी अपना शिकार बना सकती है। कैंसर से बचाव में मदद मिल सकती है। इन दिनों कैंसर दुनियाभर में एक गंभीर समस्या बनी हुई है। यह बीमारी किसी को भी अपना शिकार बना सकती है। वर्तमान में कई लोग इससे पीड़ित है और कई इसकी वजह से अपनी जान तक गंवा चुके हैं। कैंसर कई तरह का होता है और यह कई वजह से हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि इसके रिस्क फैक्टर की पहचान की जाए और इससे बचाव के लिए जरूरी बातों का ध्यान रखा जाए।
कैंसर से बचाव के लिए आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव और डाइट से कुछ फूड्स को बाहर कर आप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं । उन्होंने बताया कि लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-मोटे बदलाव कर आप 20 से 30 प्रतिशत तक कैंसर से बचाव कर सकते हैं। इन फूड्स से बढ़ता है कैंसर का खतरा , व्हाइट ब्रेड , पैकेज्ड फ्रूट जूस , कोल्ड ड्रिंक्स , मैदा प्लास्टिक की बोतल में पानी , फ्राइड फूड्स , रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट , शराब और तंबाकू , प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी
प्रोसेस्ड मीट और अन्य प्रोसेस्ड फूड्स जितना कम खाएंगे, उनता ही कैंसर का खतरा कम होगा। इनकी जगह अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना फायदेमंद होगा।
सनस्क्रीन लगाना हमेशा जरूरी है। भले ही बाहर धूप न हो, फिर भी इसे लगाएं। आप चाहें घर पर रहें या बाहर कहीं जाएं, सनस्क्रीन लगाना कभी भूलें।
रोजाना एक्टिव रहने की कोशिश करें। अगर ज्यादा समय नहीं है, तो कम से कम 30 मिनट तक एक्टिव रहने का टारगेट रखें। आप चाहें तो वॉक कर सकते हैं, जिम में कसरत या अपने कुत्ते को टहलाकर भी खुद को एक्टिव रख सकते हैं।
पेट में गड़बड़ी को न करें नजरअंदाज! भारत में तेजी से बढ़ रहे हैं गैस्ट्रिक कैंसर के मामले
लंबे समय तक बैठे रहने से बचें
ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने से बचें। ऐसा करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए दिन भर में छोटे-छोटे ब्रेक लें और बीच-बीच घूमने की कोशिश करें।
7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से तनाव कम होता है, इंफ्लेमेशन कम होता है और पूरी हेल्थ बेहतर होती है।
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